1、脚趾：比赛前应将脚趾甲剪短而平，并用热水泡脚。
2、号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好号码布，避免第二天早上着急。
3、运动服装：运动服装应遵循宽松、透气、吸汗的原则。 衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。
4、跑鞋：跑鞋应轻便、舒适、透气、耐磨。 比赛前最好多穿几次，磨合一下。建议不要穿旅行鞋和足球鞋。 鞋带：不宜系得太紧，这样脚部就没有明显的压力感。
5、袜子：比赛时不宜穿新袜子。 最好穿洗过几次的旧袜子。 新袜子很容易与脚部摩擦，严重时可能会起水泡。 建议选择吸汗、无缝的袜子。
6.帽子：训练或比赛时戴一顶轻便的帽子，避免阳光直射。 您也可以戴一副太阳镜。
7、芯片：可以穿过鞋带，系在鞋子上，防止途中丢失。
8、电子表：电子表可以让您清楚地了解自己的进度速度，以便您可以根据基础随时调整速度，避免太快或太慢。
9、凡士林油：比赛时可准备凡士林油或红霉素眼膏，主要涂抹在大腿内侧和腋下，防止衣物摩擦皮肤，对身体造成伤害。
马拉松是一项极限运动，重在参与，所以不要在意别人能跑多快，关键是自己放松的态度。 作为一名普通的参赛者，只要在规定的时间内健康顺利地完成，就是最大的胜利。
