发令枪将于3月24日鸣响
这场马拉松吸引了来自世界各地的人们
来自38个国家和地区的26000人报名
抽签后
30,000人有资格参与
现在就到今年的武汉马拉松了
仅剩一周时间
参赛者
比赛前需要做哪些准备？
身体状况：建议参加前进行身体检查
上午9点，报名参加2024年武汉马拉松的小李来到武汉市第四医院武胜院区进行体检。 根据医生的建议，他接受了一系列心肺运动测试评估。
武汉市第四医院心血管内科主治医师颜辉：“通过心肺运动试验，可以检测运动员的心肺功能状况，测量其峰值摄氧量。一般情况下，运动员的峰值摄氧量是可以测量的。”男运动员在35ml/min/kg-40ml/min/kg之间，建议选择参加半程马拉松；如果女运动员的峰值摄氧量在27ml/min/kg-30ml/kg范围内，建议选择参加半程马拉松。 min/kg，建议她参加半程马拉松，如果自己的峰值摄氧量达到45ml/min/kg以上，可以选择全程马拉松。
专家表示，作为跑步的“进阶版”，马拉松运动和长期运动所带来的巨大有氧消耗，会对人体的心、肺、脑、肝、肾等重要器官产生很大影响。 因此，建议马拉松跑者在参赛前进行身体检查。 他们不仅可以选择适合自己的里程，还可以及时了解自己的身体状况。
心肺运动测试还可以发现受试者的一些潜在的心肺疾病，因为在测试过程中，会监测受试者的心电图和血压。 如果心电图显示心肌缺血或心律失常的迹象，则意味着受试者可能存在一些潜在的心肺问题，在选择后续这方面的运动时应谨慎。
饮食：赛前多吃高蛋白食物
除了检查自己的健康状况外，马拉松还是一项超长距离的田径赛事，会消耗体内大量的能量物质，所以科学的饮食安排也非常重要。
武汉市第四医院心血管内科主治医师颜辉建议参赛者饮食清淡、低脂肪、高蛋白。 准备期间最好不要饮酒，避免过多摄入浓茶、咖啡等。
同时，你可以在比赛前选择一些适合自己的装备，提前做好准备。
装备：大半号、半旧的鞋子
武汉市第四医院康复医学科主治医师徐德龙解释，跑马拉松时，建议穿比50公里至100公里以上穿的运动鞋大半号的运动鞋。 穿的时间长了跑步的鞋子会磨合得更好，而且在跑步过程中，脚部的充血会变大，而大半号的鞋子对脚部的摩擦和伤害会较小。
细节：提前剪脚趾甲
最后专家提醒大家，有一个小细节千万不能忽视，那就是参赛者在比赛前一定要记得提前剪脚趾甲。 脚趾甲长长后，跑步时脚与鞋子的撞击很可能会导致指甲淤青甚至脱落。 为了大家的安全和健康，赛前剪脚趾甲是不可省略的步骤。
