近日，湖南娄底三中的“花式”课间操配上歌曲《你笑起来真美》走红网络。 动感的舞蹈动作和青春的歌曲让体育锻炼变得有趣。 同样，许多融合现代元素、民间舞蹈、地域文化的创新课间练习近年来在校园中流行起来，备受青睐。
课间锻炼是学校体育教学的主要载体。 习近平总书记在教育文化卫生体育领域专家代表座谈会上的重要讲话中指出，要坚持健康第一的教育理念，加强学校体育工作，促进全校体育协调发展。青少年文化学习和体育锻炼，帮助学生在体育锻炼中获得乐趣，增强体质，完善人格，锻炼意志。 中共中央办公厅、国家办公厅近日印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》强调，要坚持统筹推进与示范引领相结合，鼓励特色发展，“形成‘一校一品’、‘一校多校’”。 开创学校体育优质发展新局面。”
学生喜欢什么样的课间练习？ 学校体育工作该如何创新开展？ 光明智库在网上发起问卷调查，邀请师生、专家畅谈感受和看法，为形成积极健康的校园体育健身氛围寻找答案。
本期嘉宾
王正珍 北京体育大学运动医学教授、博士生导师
余素梅 中国教育科学院体育健康与艺术教育研究所副所长、研究员
崔玉鹏 首都体育学院教授、全国第三届中小学生广播体操课题组原组长
光之库：最近，一些融合了民间舞和现代舞元素的“花式”课堂练习在网络上流行起来。 调查发现，近90%的参与者对此表示支持。 从运动科学的角度来看，这种课间运动能否达到健身效果呢？
王正真：“花式”课间练习更能激发学生的运动热情和参与主动性，也让观众看得过瘾。 根据世界卫生组织关于身体活动的建议，学龄儿童和青少年每天应至少锻炼1小时。 因此，除了课间练习外，学生还应进行中到高强度的有氧运动，如跑步、游泳等，以及不同形式的力量练习，如引体向上、俯卧撑等。 ., 每周 2 至 3 次。 应该进行强健骨骼的运动，如跑步、跳跃等。尽可能到户外运动，接受阳光照射，有利于骨骼健康，预防近视。 另外，利用课间10分钟的时间，尽量离开课桌，中断久坐少动的状态。
四川成都石室小学，学生和家长一起锻炼。新华社
崔宇鹏：这种“花式”的课间练习可以达到健身的目的。 比如街舞、群舞、蛙跳等，有些运动强度较高，经过充分的热身后可以达到更好的健身效果。 上午课间休息时间大多为25至30分钟，完全可以安排内容丰富的体育活动。 这对于学生的力量、速度、灵活性等身体素质都有好处。 它是对心肺功能的良性刺激，也是对神经系统的一种放松。 和休息。
于素梅：与传统的课堂练习相比，“花式”课间练习在组织形式、活动内容、练习时间、练习效果等方面都发生了很大的变化。 它不仅打破了旧有的锻炼模式，还提高了学生参与体育锻炼的自觉性和积极性。 组织形式更加新颖，活动内容更加丰富，锻炼体验更加愉悦。 符合学生身心发展特点，能满足学生锻炼需求，健身效果突出。
光明智库：新中国成立以来，全国中小学生广播体操系列赛经历了多次更新。 具体有哪些变化？ 从调查问卷来看，不少人抱怨传统的课间练习已经过时，不够时尚。 你怎么认为？
于素梅：新中国自1951年颁布第一套广播体操以来，至今已颁布了九套广播体操。 这些广播体操对于消除疲劳、缓解压力、补充能量、促进健康起到了很大的作用。 但其动作设计较为简单，活动时间也较为有限。 2007年，《中共中央国务院关于加强青少年体育运动增强青少年体质的意见》明确提出：“全面实行课间体育活动制度，安排25至30分钟的课间体育活动。每天上午活动，认真组织学生做好广播体操，开展集体体育活动。” 此后，越来越多的学校推出了街舞、自创韵律操、武术、球类、花式跳绳等各具特色、不拘一格的新型体育活动。“花式”课间练习也日渐增多。新颖的活动形式、积极向上的活动氛围，展现了学校体育阳光、快乐、健康的新景象。
湖南省娄底市三中学生课间练习。亮丽图片
崔宇鹏：广播体操是一种简单易行的运动方式，适合多人集体健身。 它的发生和发展过程中，存在一定的历史局限性——虽然经历了多次迭代，动作和方法也有变化，但整体变化有限：从动作设计来看，主要围绕肢体展开、躯干及头颈部各肌群进行伸展伸展运动； 从运动效果来看，有氧代谢系统主要供给能量，运动强度较低。
河北省邯郸市邯郸区实验幼儿园里，孩子们正在做课间练习。新华社
王正真：为了符合体育运动的科学性，课间练习的动作路线呈现出“从简单到复杂再到简单”的变化趋势。 动作涉及头颈、肩关节、腰关节、髋关节、膝关节、腕关节，整体呈现“由小幅度到大幅度再到稍小幅度”。 融入民族舞、现代舞等元素的课间练习也应遵循科学的练习规律，在练习时兼顾身体的不同部位。 从低强度开始，逐渐将运动强度维持在中到大强度范围内。 强度应在结束前几分钟逐渐增加。 衰退。
光明智库：在线调查显示，90%以上的人期待课间练习有更多创新。 您理想的课间锻炼模式是怎样的，这对创新学校体育工作带来哪些启示？
崔玉鹏：对课间锻炼模式进行适当的改革势在必行。 结合青少年的生长发育特点，可以将一些学生喜闻乐见的运动形式进行设计和标准化，形成模块化的变速运动库。 该库包含许多练习模块。 每个运动模块持续时间较短，如3至5分钟，并且有不同的运动方法和强度。 不同的练习模块可以灵活组合，形成丰富多样的课间练习模式。 以一定周期持续更新。 这样可以在有限的时间内尽可能丰富锻炼的形式，让学生享受身心的愉悦，达到健身的目的。
广西河池市大化瑶族自治县六野乡六野中心小学的学生在课间练习接篮子里的绣球。新华社
余素梅：当前，在我们坚持德智体美劳“五育”并举的同时，科学组织“花哨”的课间练习或更新颖的课间活动就显得尤为重要。 特别是在深化体育课程一体化改革过程中，创新模式、提高活动质量成为促进青少年身心发展的关键。 要打破传统课间练习的单一模式，建立与时代发展同步、与课堂学习相关、伴随学生成长的大课间模式。 小说大班应结构完整，至少有准备、基本动作、结尾三个环节，且不得违反形体动作规律； 内容要丰富，充分考虑学生不同学习阶段的体育兴趣，注重课堂学习内容的延伸。 、根据学校场地和设备条件，结合季节和天气条件，合理把握活动内容； 还要避免为了创新而创新的形式现象，华而不实的大休憩是不可取的。
吉林省长春市七开区实验学校一年级学生在体育课课间练习。新华社
近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，提出更新教育理念、深化教学改革立足时代需要，使学校体育适应教育改革发展要求，同时满足广大学生对优质丰富体育资源的期望，与学校体育建设相一致。德、智、体、艺、劳全面培养的教育体系。 可见，要使班间活动更加有效，体育工作必须在融合综合教育理念上有新的转变，在开拓创新能力上要有新的提高。
王正真：理想的课间运动是让每个学生动起来，得到一定的运动强度。 学生的身体素质不同，课间练习时动作的强度和难度对于大多数学生来说应尽可能均衡。 尤其是融入舞蹈元素后，动作难度较大，必须保证大部分学生都能掌握。 课间练习动作要灵活自然，手形、步法、动作方向变化多样化，动作力度要逐渐加强。 动作编排要灵活多样，具有鲜明的时代感，把握好音乐主题。 课间练习的设计应考虑到有氧运动、力量练习、灵活性练习、平衡协调练习等要素，还应考虑到不同年龄段学生的身体发育特点，设计不同的动作和节奏。
项目团队：光明日报记者 李晓、金浩田、龙军、李晓东、高平、张锐、王思敏
《光明日报》（2020年10月20日第07页）
