那么如何合理健康地减肥呢?相信大家都会想到有氧运动、均衡营养、控制每日热量摄入，这需要很大的毅力才能坚持下来。
这种减肥方式通常需要很长的时间，而且非常辛苦，所以人们常常无法忍受而放弃。
其实，只要你按照正确的方式进行锻炼，是不会痛苦的，还能帮助你减肥，而且效果往往非常令人满意。
至于哪些运动最适合减肥塑身，下面介绍一些非常好的有氧运动，大家可以根据自己的喜好进行选择。
1.首先，慢跑。
这是公认的最轻松的有氧运动，可以达到全身减肥的效果。
长期慢跑可以增进健康、增强体质、健康减肥、塑造体形，深受人们的喜爱，也是很多减肥计划中的首选。
慢跑随时随地都可以进行，但慢跑前需要做一些热身运动，让身体得到舒展。慢跑时需穿合适的鞋子和宽松的衣服，动作正确则效果更佳。
慢跑能加速脂肪的消耗，对人体心脏功能、防止肌肉萎缩、防治心血管疾病有非常积极的作用。
2.第二是瑜伽。
别以为瑜伽只是女生的专利，现在它已经成为男女老少皆宜的热门有氧运动。
瑜伽是一种以静制动的运动，虽然看上去运动量不大，但却能达到全身燃烧脂肪的效果。
瑜伽的好处很多，可以加速人体的新陈代谢，加速血液循环，排除体内毒素，修身养心，调节身体机能，美容塑形。
瑜伽还可以改善人的气质，使人的身材更加轻盈，皮肤更加有弹性。
瑜伽有很多流派，你可以选择适合自己身体的流派，但切记不要急于求成，也不要用高难度的动作挑战自己。从基础开始。
3.第三个选择是游泳。
游泳也是很受欢迎的减肥运动，尤其是在夏天。没人愿意在高温下流汗，所以你可以选择游泳来减肥。它不仅可以让你凉爽，还可以帮助你减肥。
游泳需要锻炼全身的肌肉，而且冷水的刺激可以促进血液循环，对心血管疾病有很好的疗效。
游泳时产生的压力对于心脏活动非常重要，长期参加游泳运动的人，心肺功能比正常人要强。
4.最后，我们来骑自行车吧。
很多人问我不会游泳怎么办？没问题，你也可以选择骑自行车。
如今，因心脏病而死亡的人越来越多，而骑自行车是预防心脏病的最佳运动之一。
通过骑自行车，身体的全身肌肉运动使血管压缩，血液循环加快，使大脑吸入大量的氧气和新鲜空气，会使你的头脑更加清醒，身心愉悦。
虽然骑自行车是每个人都适合的运动，但是月经期的女生还是需要注意的，建议月经期间不要骑自行车。
每一种运动，只要适度进行，并结合健康饮食，一般都能达到想要的健身效果。
不过还是需要注意运动前需要做一些热身运动，活动一下关节，伸展一下四肢和背部的肌肉，不要强迫自己过度运动。
