对健身教练认证稍有了解的人都应该听说过“四大认证”。 一般来说，“四大认证”是指国家认证机构委员会（NCCA）认可的四大机构。 包括ACE、NSCA、ACSM、NASM，其中ACE的IFT模型和NASM的OPT模型在大众健身领域应用广泛。 四大认证在国内的认可度相当高。 当你打开健身工作室的招聘信息时，你可以看到很多都需要四大认证之一的私教认证执照。 今天我们就来说说如何申请ACE。 。
相信很多人都是从举重（健美训练体系）开始健身的，我也不例外。 当我第一次带人训练时，有两个问题经常困扰我。 一是很多新手实际上无法完成标准的健美训练动作。 不管你怎么教他们，他们做起来都会很尴尬。 我知道每个人的身体结构不同，运动水平也不同。 有些人可以轻松完成一个标准的硬拉，而有些人甚至连弓步都做不到。 当时我就担心新手训练的差异。 唯一的解释就是“他比较熟悉，你还需要多练习。” 但事后我常常想，有没有办法让这些“基础不好的新手”快速恢复到平均水平，这样重新学习健美训练动作会更有效率呢？ 第二件事是我发现我身边有相当多的人因为健身而受伤。 基本上就是“练得好的人都受伤了”。 要么肩膀不舒服，要么腰酸背痛，要么膝盖不舒服。 后来我想，健身健身不仅仅是强身健体。 如果你一直受伤，为什么还要训练呢？ 从那时起，我意识到网络上流行的健美训练有其局限性。 有没有其他的培训体系可以弥补呢？ 局限性？ 教练最近出版的《量化健身》可以很好地解决这两个问题。
但当时教材还没有出版，我只了解了四大认证。 于是我把四大认证教材（除了ACSM）都抓起来读了一遍。 我发现ACE的IFT模型恰好解决了我的两个困惑，所以我决定尽快参加ACE考试。
IFT模型
那时的我穷得连毛主席的脸长什么样子都忘了，但我还是疯狂的浏览着培训机构的网站。 后来看到价格是17800，我下意识算了一下分数。 嗯，没错，五个。 数字……留下贫穷的泪水。
我擦干眼泪，默默地打开电脑，把自学申请邮件发给了美国的ACE。 下面我们正式介绍一下如何申请ACE。 我参加考试的时候，纯粹是自学。 考试费用为399美元。 加上教材和练习，总共花费不到3300元。 我在官网申请考试/注册账号，选择考试中心，考试通过后联系ACE。 我花了三次才把证书寄给我。 虽然省了很多钱，但是自学考试确实不容易。 去年下半年，ACE正式宣布关闭自学考试。 许多人认为自学考试已经不可能了。 我还以为自学考试已经不行了，于是查阅了官方邮箱。 他们给我的答复如下：
后来了解到，自学考试还是可以的，但是要通过3HFIT或者新春国内机构安排相关事宜。 那么现在自学有两种方式。 一是在ACE官网注册账号并申请。 参加考试，然后联系国内机构为您安排考试。 另一种方式是直接要求代理机构为您申请考试。 代理机构将为您提供一站式服务。 当然，中介机构会收取1000元左右的手续费，但你只要好好准备考试就可以了。
考虑到很多人没有签证账户，后续证书邮寄也不方便，我个人建议多花点钱通过中介机构协助自学。
要申请，您需要满足两个条件。 一个是高中以上学历（这个检查不是很严格，可以忽略），另一个是中国红十字会的CPR或AHA-CPR & AED证书。 CPR是心肺复苏的缩写，AED是自动体外除颤器的缩写。 因为健身教练在工作中可能会遇到突发情况，所以掌握心肺复苏是对教练的基本要求，教练和护士都需要。 您必须进行心肺复苏术才能工作。 无论是CPR还是AHA，都需要参加培训才能获得证书。 这种训练一般半天就可以完成。 有的速度更快，甚至培训当天就能拿到证书。 CPR培训价格从100到300不等，AHA价格从500到1000不等。 下面我就介绍一下如何寻找相关培训机构。
我建议，如果你正在参加ACE考试的CPR培训，你可以微信搜索当地红十字会官方账号，找到培训机构。
获得cpr证书后，您就可以开始准备考试。 如果你想省点钱，可以去官网自学。 下面附上官网注册流程。 最好使用VPN登录ace官网，否则网站加载速度会很慢。 通过3Hfit或者新春辅助过自学考试的可以直接跳过这一部分。
需要注意的是，这个299美元的套餐不包含纸质教材，只包含英文电子教材，所以需要单独购买中文教材。 购买套餐后，您需要联系院校报名人员确定考试时间和报名地点。
ACE的中文教材在淘宝或者闲鱼上卖200左右，还附有一些习题。 通常有三本书，其中两本是教练手册，分为上册和下册。 90%的考试都是来自这两本手册。 有一本叫做《运动科学要点》（简称EES）的书。 这本书讲了一些基础知识，比如基础解剖学、基础营养学、训练生理学等。 如果您之前没有学过这些知识，建议您阅读一下。 先读ees，然后再读辅导手册。
本文帮助您梳理ACE申请流程。 我会在以后的文章中讲到如何准备考试以及如何看书。 如果你是一名教练，想要提升自己的专业能力，可以考虑参加ACE自学考试。 如果您是一个对培训特别感兴趣的人。 如果你有兴趣，但是学习的知识比较复杂，想要系统学习健身知识，可以购买ACE书籍来阅读。 至于是否应该花3000元参加自学考试，需要你仔细权衡。
作者：沉楚涵，某年龄体育中心教练，美国运动理事会ACE认证教练，坚信“实践是检验真理的唯一标准，尤其是对于运动科学而言”。
