大家都知道，香蕉的营养成分中，钾含量最为突出。 钾进入人体后，可以帮助细胞维持电解质平衡。 同时，香蕉的口感非常软糯，入口即化，更容易被人体吸收。 运动间隙吃几口可以轻松帮助运动员在一定程度上保持状态。
但今天我想和大家谈谈能量饮料。 相信很多人对此感到困惑。 让我们简单地看一下。
什么是能量饮料？
在国家标准《饮料通则》中，能量饮料与运动饮料、营养饮料一样，都属于“特殊用途饮料类别”。 比如，当加班劳累或者运动后出现肌肉疲劳时，很多人都会喝几口能量饮料。 饮料有助于恢复状况。
有必要专门补充能量吗？
可能有人会说能量饮料是智商税，但实际上，在和很多运动行业专业的朋友交流后，我想告诉大家一个结论，那就是补充能量是非常有必要的。
首先，如果你没有适当补充能量，你可能无法继续进行很多锻炼。
以长跑为例。 一般来说，当跑步时间小于90分钟时，消耗的大部分能量来自于储存的肌糖原。 过了这个时间，肌糖原就会几乎耗尽。 此时如果不及时补充能量，身体很快就会进入疲惫状态。 很多马拉松赛事都会在沿途设立多个能源补给站，这就是原因。
因此，如果你以后打算挑战长跑，不要只补充水分。 补充能量也很重要，以避免运动后极度疲劳。
其次，仅靠食物不足以补充能量，尤其是富含纤维的食物、辛辣食物和乳制品。 跑步时最好不要食用，因为它们更容易引起肠胃不适。
如果喝水不方便，尽量避免吃太干或太脆的食物，因为它们需要水来咀嚼和吞咽。
第三，如果你选择能量饮料作为补充，记得阅读成分表。 它们不仅必须健康，而且还必须提供有效的能量来源。
以战马能量维生素饮料为例。 作为众多大型体育赛事的合作伙伴，对于运动员来说也是同样的模式。 其补充能量的优势比较突出。 其成分主要包括牛磺酸、D-核糖、天然咖啡粉等，是健康的补充品，有助于补充能量、恢复状态。 类似于长跑或其他运动训练时需要补充能量，战马能量维生素饮料就可以满足要求。
就像一般在健身房举铁的人一样，想要有效锻炼肌肉，就必须不断增加重量，慢慢挑战自己的极限。 不过在这个过程中，他们不仅会大量出汗，而且会消耗大量的能量，所以在每组动作做完后，可以喝一些战马能量维生素饮料，休息30秒，然后继续做下一组动作。 你不会像刚喝了水一样感到疲倦和虚弱。
最后，补充的量和比例会因人而异，要考虑到年龄、性别、体型、身体状况、持续时间等。虽然需要考虑所有因素，但现在有足够的研究可以提供一个简单的建议。您可以将其应用到日常锻炼和生活中。
摄入量——600-700毫升：身体在运动过程中每损失一公斤体重，最好用600-700毫升的能量饮料来代替。
时间——15~60分钟：健身或高强度运动后15~60分钟，应注意补充能量。
总的来说，科学补充能量已经成为一门科学。 如果你不想上当，或者想要有效提高运动成绩，那么你一定要了解以上关于能量补充的知识点。
同时，正值夏季，正是锻炼的旺季。 对于热爱运动的人来说，无论是日常的长跑训练还是比赛，一定要记得适当补充能量，这样才能发挥出最佳状态，提高成绩。
