很多人对于健身其实存在着误解。 他们认为运动时需要控制自己，不要吃脂肪或盐。 事实上，这种想法是一个很大的错误。 在身体素质方面，中国人的身体素质与外国人有很大不同。 因此，那些遵循国外健身专家的饮食计划的人，就会造成自己的身体状况。 在这种情况下，你的训练可能只是白费力气。
众所周知，人体每天需要消耗一定量的碳水化合物来维持体育锻炼所需的能量。 对于需要增肌的人来说，每天的碳水化合物摄入量不仅是维持身体锻炼所需要的，而且还提供了肌肉生长和恢复所需的能量。
事实上，肌肉生长和恢复对于健身和增肌来说是非常关键的过程。 因为如果你吃得不够，你的肌肉就无法摄入足够的营养，那么你的训练效果肯定不会很好，所以健身一定要懂得吃，补充蛋白质，这样你的肌肉生长和恢复不会受到影响。
许多人认为，要增强肌肉，就不能吃富含脂肪的食物。 事实上，情况并非如此。 人体如果不消耗脂肪，就会出现很多不好的情况。 对于需要增肌的人来说，每天要吃一定量的肉。 ，适当摄入一定量的脂肪对于增肌很有帮助。
也许很多人认为我需要增肌，但我不想吃肉，过于依赖蛋白粉、增肌粉等功能饮料。 那么你这样练出来的肌肉肯定不如通过食物补充的。 蛋白粉、增肌粉之类的东西尽量少用。 当然，这是有条件的。 使用是可以的，但是会对身体产生一些影响，可能会让身体产生依赖性。
对于有条件的人来说，每天应该按照时间段补充各种营养素，尤其要注意健身前后补充营养素。 每天的蛋白质摄入量一定要控制好，因为你将无法吸收多余的蛋白质。 还要注意每天食用的水果和蔬菜。 尽量少吃含糖量较高的水果。 一定要吃蔬菜，因为吃肉多了，不吃蔬菜就会对身体不好。
为了在健身运动中维持身体每天所需的各种物质，如果您不是专业运动员，则不应使用补充剂，而应尽量依靠食物来获取身体所需的各种物质。
