近日，湖南娄底三中的“花式”课间操配上歌曲《你笑起来真美》走红网络。 动感的舞蹈动作和青春的歌曲让体育锻炼变得有趣。 同样，许多融合现代元素、民间舞蹈、地域文化的创新课间练习近年来在校园中流行起来，备受青睐。
课间锻炼是学校体育教学的主要载体。 教育文化卫生体育领域专家代表座谈会重要讲话指出，要坚持健康第一的教育理念，加强学校体育工作，促进青少年文化学习与体育协调发展锻炼身体，帮助学生享受体育锻炼，增强体质，完善人格，锻炼意志。 中共中央办公厅、国家办公厅近日印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》强调，要坚持统筹推进和示范引领相结合，鼓励特色发展，“形成‘一校一品’、‘一校多校’”。 开创学校体育优质发展新局面。”
学生喜欢什么样的课间练习？ 学校体育工作该如何创新开展？ 光明智库在网上开展问卷调查，邀请师生、专家畅谈感受和看法，为形成积极健康的校园体育健身氛围寻找答案。
本期嘉宾
王正珍 北京体育大学运动医学教授、博士生导师
余素梅 中国教育科学院体育健康与艺术教育研究所副所长、研究员
崔玉鹏 首都体育学院教授、全国第三届中小学生广播体操课题组原组长
光之库：最近，一些融合了民间舞和现代舞元素的“花式”课堂练习在网络上流行起来。 调查发现，近90%的参与者对此表示支持。 从运动科学的角度来看，这种课间运动能否达到健身效果呢？
王正真：“花式”课间练习更能激发学生的运动热情和参与主动性，也让观众看得过瘾。 根据世界卫生组织关于身体活动的建议，学龄儿童和青少年每天应至少锻炼1小时。 因此，除了课间练习外，学生还应进行中到高强度的有氧运动，如跑步、游泳等，以及不同形式的力量练习，如引体向上、俯卧撑等。 ., 每周 2 至 3 次。 应该进行强健骨骼的运动，如跑步、跳跃等。尽可能到户外运动，接受阳光照射，有利于骨骼健康，预防近视。 另外，利用课间10分钟的时间，尽量离开课桌，中断久坐少动的状态。
崔宇鹏：这种“花式”的课间练习可以达到健身的目的。 比如街舞、群舞、蛙跳等，有些运动强度较高，经过充分的热身后可以达到更好的健身效果。 上午课间休息时间大多为25至30分钟，完全可以安排内容丰富的运动。 这对于学生的力量、速度、灵活性等身体素质都有好处。 它是对心肺功能的良性刺激，也是对神经系统的一种放松。 和休息。
于素梅：与传统的课堂练习相比，“花式”课间练习在组织形式、活动内容、练习时间、练习效果等方面都发生了很大的变化。 它不仅打破了旧有的锻炼模式，还提高了学生参与体育锻炼的自觉性和积极性。 组织形式更加新颖，活动内容更加丰富，锻炼体验更加愉悦。 符合学生身心发展特点，能满足学生锻炼需求，健身效果突出。
光明智库：新中国成立以来，全国中小学生广播体操系列赛经历了多次更新。 具体有哪些变化？ 从调查问卷来看，不少人抱怨传统的课间练习已经过时，不够时尚。 你怎么认为？
于素梅：新中国自1951年颁布第一套广播体操以来，至今已颁布了九套广播体操。 这些广播体操对于消除疲劳、缓解压力、补充能量、促进健康起到了很大的作用。 但其动作设计较为简单，活动时间也较为有限。 2007年，《中共中央国务院关于加强青少年体育运动增强青少年体质的意见》明确提出：“全面实行课间体育活动制度，安排25至30分钟的课间体育活动。每天早上活动，精心组织学生做好广播体操，开展集体体育活动”此后，越来越多的学校推出了街舞、自创韵律操、武术、球类运动、花式跳绳等”“花式”课间练习也越来越受到学生的喜爱，新颖的活动形式、积极向上的活动氛围，展现出学校体育阳光、快乐、健康的新景象。
崔宇鹏：广播体操是一种简单易行的运动方式，适合多人集体健身。 它的发生和发展过程中，存在一定的历史局限性——虽然经历了多次迭代，动作和方法也有变化，但整体变化有限：从动作设计来看，主要是围绕肢体展开的。 、躯干及头颈部各肌群进行伸展伸展运动； 从运动效果来看，有氧代谢系统主要供给能量，运动强度较低。
王正真：为了符合体育运动的科学性，课间练习的动作路线呈现出“从简单到复杂再到简单”的变化趋势。 动作涉及头颈、肩关节、腰关节、髋关节、膝关节、腕关节，整体呈现“由小幅度到大幅度再到稍小幅度”。 融入民族舞、现代舞等元素的课间练习也应遵循科学的练习规律，在练习时兼顾身体的不同部位。 从低强度开始，逐渐将运动强度维持在中到大强度范围内。 强度应在结束前几分钟逐渐增加。 衰退。
光明智库：在线调查显示，90%以上的人期待课间练习有更多创新。 您理想的课间锻炼模式是怎样的，这对创新学校体育工作带来哪些启示？
崔玉鹏：对课间锻炼模式进行适当的改革势在必行。 结合青少年的生长发育特点，可以将一些学生喜闻乐见的运动形式进行设计和标准化，形成模块化的变速运动库。 该库包含许多练习模块。 每个运动模块持续时间较短，如3至5分钟，并且有不同的运动方法和强度。 不同的练习模块可以灵活组合，形成丰富多样的课间练习模式。 以一定周期持续更新。 这样可以在有限的时间内尽可能丰富锻炼的形式，让学生享受身心的愉悦，达到健身的目的。
于素梅：当前，在我们坚持德智体美劳“五育”并举的同时，科学组织“花哨”的课间练习或更新颖的课间活动就显得尤为重要。 特别是在深化体育课程一体化改革过程中，创新模式、提高活动质量成为促进青少年身心发展的关键。 要打破传统课间练习的单一模式，建立与时代发展同步、与课堂学习相关、伴随学生成长的大课间模式。 小说大班应结构完整，至少有准备、基本动作、结尾三个环节，且不得违反形体动作规律； 内容要丰富，充分考虑学生不同学习阶段的体育兴趣，注重课堂学习内容的延伸。 、根据学校场地和设备条件，结合季节和天气条件，合理把握活动内容； 还要避免为了创新而创新的形式现象，华而不实的大休憩是不可取的。
近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，提出更新教育理念、深化教学改革立足时代需要，使学校体育适应教育改革发展要求，同时满足广大学生对优质丰富体育资源的期望，与学校体育建设相一致。德、智、体、艺、劳全面培养的教育体系。 可见，要使班间活动更加有效，体育工作必须在融合综合教育理念上有新的转变，在开拓创新能力上要有新的提高。
王正真：理想的课间运动是让每个学生动起来，得到一定的运动量。 学生的身体素质不同，课间练习时动作的强度和难度对于大多数学生来说应尽可能均衡。 尤其是融入舞蹈元素后，动作难度较大，必须保证大部分学生都能掌握。 课间练习动作要灵活自然，手形、步法、动作方向多样化，动作力度要逐渐加强。 动作编排要灵活多样，具有鲜明的时代感，把握好音乐主题。 课间练习的设计应考虑到有氧运动、力量练习、灵活性练习、平衡协调练习等要素，还应考虑到不同年龄段学生的身体发育特点，设计不同的动作和节奏。
