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温州文客信息科技有限公司健身理论教案

作者:佚名 发布时间:2024-05-07 01:01:19 次浏览

健身理论教案(1)班级人数时间教学内容健身运动的特征及运动营养卫生教学重点健身运动的特征及运动营养卫生教学任务1、通过本次授课,使学生对健身有个初步的了解。2、健身健美运动的特征:2.1健身的理念:趁着健康的身体去健身。

健身理论教案 (一) 班级规模 时间 教学内容 健身运动与运动营养卫生的特点 健身运动与运动营养卫生的特点 教学任务 1、通过本次教学,使学生对健身有一个初步的认识。 2、掌握健身运动的特点。 3、了解健身时的营养和卫生。 4、培养健身兴趣。 教学过程 1.自我介绍。 2、健身健美运动的特点: 2.1健身理念:利用健康的身体进行锻炼。 2.2健身基础知识:循序渐进的健康膳食。 2.3健康减脂控制体重的方法:减脂训练、合理饮食。 2.4健身的内涵:增加关节灵活性、四肢肌肉功能、改善内脏功能。 3 健美运动的特点: 3.1 健美运动的特点:健美、肌肉匀称、竞技。 3.2健美比赛的特点:即时性、吸引力、文化性。 3.3 了解脂肪体围的变化:脂肪燃烧和肌肉生长同时进行,但速度有差异。 3.4肌肉的好坏:放松状态下肌肉硬度的判断。 4.运动营养卫生: 运动营养特点:主要以最快的速度参与新陈代谢,即主要吃第一时间容易消化的液体、蔬菜和水果。 课堂小结: 进一步增加课堂作业:熟悉本课内容,并通过网络信息进行学习

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