健身理论教案 (一) 班级规模 时间 教学内容 健身运动与运动营养卫生的特点 健身运动与运动营养卫生的特点 教学任务 1、通过本次教学,使学生对健身有一个初步的认识。 2、掌握健身运动的特点。 3、了解健身时的营养和卫生。 4、培养健身兴趣。 教学过程 1.自我介绍。 2、健身健美运动的特点: 2.1健身理念:利用健康的身体进行锻炼。 2.2健身基础知识:循序渐进的健康膳食。 2.3健康减脂控制体重的方法:减脂训练、合理饮食。 2.4健身的内涵:增加关节灵活性、四肢肌肉功能、改善内脏功能。 3 健美运动的特点: 3.1 健美运动的特点:健美、肌肉匀称、竞技。 3.2健美比赛的特点:即时性、吸引力、文化性。 3.3 了解脂肪体围的变化:脂肪燃烧和肌肉生长同时进行,但速度有差异。 3.4肌肉的好坏:放松状态下肌肉硬度的判断。 4.运动营养卫生: 运动营养特点:主要以最快的速度参与新陈代谢,即主要吃第一时间容易消化的液体、蔬菜和水果。 课堂小结: 进一步增加课堂作业:熟悉本课内容,并通过网络信息进行学习