首先我们来解释一下为什么运动后会出现肌肉酸痛的情况。 一般来说，运动后肌肉酸痛是由于训练时产生大量乳酸所致。 当人体在运动时产生的乳酸大于人体本身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终引起肌肉酸痛。
不过，这种因运动而产生的乳酸是正常的，只是给人一种酸痛的感觉。 一般来说，如果不继续运动，5天左右就会自动消失。 如果继续锻炼，2~3天后就会消失。 这是下面关于运动后肌肉酸痛是否还能练的问题。 请继续阅读。
运动后肌肉酸痛还能继续练习吗？
接下来我们来回答一下运动后肌肉酸痛是否还能练习的问题。 当全身酸痛，特别是已经锻炼过的部位时，建议练习者不要再练习已经锻炼过的部位。 主要是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。
例如，如果你有一天训练了手臂肌肉，第二天你的手臂肌肉就会酸痛，或者你的手臂酸痛到无法正常弯曲。 这种情况建议不要练手臂肌肉，而要练身体其他部位的肌肉，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
以上都是同一类型的练习。 这是肌肉酸痛后继续练习的方法。 例如，肌肉酸痛是由于大量进行无氧运动，即力量练习而引起的。 那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧运动。 做有氧运动的目的是消耗力量运动产生的乳酸，让乳酸分解获取能量，同时减轻身体肌肉酸痛。
如果运动后肌肉酸痛怎么办
最后回答一下运动后出现肌肉酸痛怎么办。 这种情况下，有两个选择，一是享受这种酸痛，二是消除、缓解这种酸痛。
享受锻炼后的肌肉酸痛，这很容易。 它只是让体内产生的乳酸自动消失，运动结束后直接休息即可。 事实上，正如文章开头提到的，它通常会在5天左右自动消失。
消除和缓解运动后肌肉酸痛的方法一般有两种。
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。 前面提到，长期的有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解并产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的伸展运动。 消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是驱散聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。 这种肌肉拉伸需要练习者了解如何拉伸全身肌肉。
这就是运动后肌肉酸痛该怎么办的答案。 本文纯属个人观点。 如果您对本文观点有异议，请为本文留言。 同样，如果你对于运动后肌肉酸痛有更好的解决办法，也可以给本文留言。 期待共同交流，共同进步。
