泰勒·洛特纳表示，当他在《暮光之城》中饰演雅各布这个角色时，他就决心让自己的身材变得健美。 他不愿意强迫观众接受瘦狼少年的形象。
当泰勒·劳特纳刚开始尝试健身时，他选择了一些简单但非常重要的训练方法来帮助他打下坚实的基础。 他特别喜欢健身给腹部带来的巨大变化。 泰勒·劳特纳经常进行的腹部训练包括：
1.瑞士球桥
这个动作可以非常有效地锻炼整个身体的主要肌肉，特别是腹部核心区域的肌肉，以及身体的平衡性和协调性。 做这个动作时注意保持头部正直，双手分开与肩同宽，收紧腰部和臀部； 将小腿放在脚踝上方和膝盖下方的瑞士球上。 可以清楚地看到，如图中正确姿势所示，训练者的头、腰、臀、脚在一条直线上； 腹部应始终收紧。 一开始可以进行4大组训练，每组10秒。 慢慢延长时间至每组60秒。
2.仰卧并抬起双腿
这个动作可以很好地塑造小腹和腿部的线条； 训练者需要仰卧在训练垫上，双手放在身体两侧； 为了保护下腰部不受伤，建议训练时如图所示弯曲腿部。 将双腿抬起90度。 可以适当抬高下腰，帮助更有效地收紧腹部，但切记不要依靠惯性来抬起腿部和下腰。 每次进行12-15次，共3组训练。
5.俯卧弯腰
泰勒·洛特纳表示，很多人只注重腹部训练，却忽视了下腰部的训练。 其实腰部训练非常重要。 腰部训练和腹肌训练应该放在一起进行同步训练。 他们相辅相成。 起始姿势是脸朝下，双手放在体侧，双腿自然伸直，稍微分开与肩同宽； 动作开始后，依靠背部和腰部的力量同时收紧臀部，四肢和躯干向后转动。 将上半身举至空中，直至胸部离开垫子，保持2秒，然后慢慢返回。 每次进行12-15次，共4组。
除了如何锻炼腹部肌肉之外，泰勒·洛特纳还分享了一些其他技巧。 访问更多内容，了解名人如何锻炼：
1、每次负重训练不应超过50分钟。 同时，这50分钟的负重训练应该包括15分钟的腹肌训练和10分钟的伸展训练。
2、对于初学者，尤其是肥胖者，应从有氧运动开始； 选择2种有氧运动器械，每种器械做10分钟——不要添加任何其他运动，这就足够了！
3、不要盲目跟风，尤其是刚开始的时候； 也许你可以给自己找一个目标，比如一些身材好的明星等等，但是你一定要找到一个和你身材一样的人，然后慢慢的推动自己朝着那个目标前进。 目标前进。
4.开始时要坚持。 你可以将自己与你认识的不锻炼的人进行比较，你很快就会发现差异。
5、有时候需要一些自律，不该吃的东西不吃； 当你不应该偷懒的时候，不要呆在沙发上。
6、注意休息，不要过度运动。
7.不要只去健身房做负重练习。 这不是你的身体所需要的。 有氧、负重、伸展运动都要充分进行。 最好的安排方式是每周进行3次负重训练，隔日一次。 穿插有氧运动和伸展运动。
