全世界的男人一直都觉得自己的身体素质很强。 唯有体检后，成绩单上的一系列指标提醒他们，亚健康不再是一句常见的空话，而是对他们实实在在的威胁。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种边缘状态。 曾有调查显示，我国符合世界卫生组织健康定义的人仅占总人口的15%。 与此同时，15%的人处于疾病状态，剩下的70%处于“亚健康”。 “状态。
什么是亚健康
亚健康是介于健康人与患病人之间的一种中间状态。 亚健康人群的特点是在一定时间内机体活力、机体功能和适应能力下降。
常见症状有乏力、无力、胸闷、头晕、头痛、全身关节酸痛或疼痛、睡眠不好、焦虑等。但如果身体各项理化检查均正常，没有器质性病变，可以诊断为亚洲。 健康; 亚健康如果不进一步有效调节，可能会导致疾病。
亚健康的典型症状
1、衰老：亚健康状态与生理衰老的状态基本相同。 两者都具有生理代谢过程功能低下的特点。 因此，人体生理衰老也是一种亚健康状态。
2.疲劳：经常感到疲倦，但又无法准确定位具体位置。 我总是感觉全身不舒服，不舒服。 总想找出什么不对劲的地方，但又好像不像。 因此，这种疲劳是一种不明疲劳，是亚健康最具体的表现。
此外，还有心理疲劳，这是心理因素、精神因素引起的疲劳。 主要表现有焦虑、癔症样现象、强迫现象、抑郁、幻觉和恐怖等。
3、失眠：长期睡眠不足、经常失眠是亚健康的主要症状和体征。 人如果长期失眠，免疫防御能力就会受损，病菌就会有机可乘。 因此，失眠会降低人的免疫力，导致亚健康。
中医常说“三十日午”。 高节奏的工作条件下，作为家庭顶梁柱的男性处于亚健康状态的现象越来越普遍，主动调整是关键。
如何调理亚健康
1.作息规律
长期稳定的作息时间可以帮助人体形成生物钟。 在生物钟的影响下，人们的睡眠质量会明显改善，白天工作时可以精力充沛，同时增强身体的免疫力。
2. 饮食要适量
规律饮食，记得吃早餐，保证每天充足的营养。 我们都知道，暴饮暴食、偏爱重口味食物会给胃肠道带来巨大负担，引发各种疾病。
因此，无论多忙或多累，每天都应该按时吃饭，少点外卖，多吃水果和蔬菜。
3、适当运动
运动最重要的是坚持。 当你自己的时间允许的时候，不要给自己太多借口。 无论是跑步、游泳、爬山、打球、跳舞，选择自己喜欢的运动并长期坚持下去。 身体没有腰酸、疲倦的感觉。
4、心情好
中医认为病从心生，这是非常科学的。 如果一个人总是皱着眉头，积累了负面情绪，免疫力就会降低，各种疾病就会有机可乘。
养身先养心，养心先养性。 当负面情绪积累过多时，及时与朋友沟通不失为一个好办法。 请记住，您需要拥有好心情才能拥有好身体。
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