1.休息
运动后立即洗热水澡，会引起血管扩张、血流加速，造成脑供血不足，从而引发头痛。适当休息可以缓解不适。剧烈运动后，人体处于应激状态，如果此时立即洗澡，容易引起人体调节功能紊乱，进而诱发头晕等不良反应。适当休息可以帮助身体恢复平衡。
2. 保持水分
运动时流汗过多会导致脱水，从而导致颅内压升高，引发头痛。喝足够的水可以增加血容量，降低颅内压。运动后立即洗澡，可能会导致身体散发过多热量，导致体温下降，进一步加剧脱水。适当补水有助于维持正常的身体功能。
3.头部按摩
运动后立即洗澡，可使交感神经兴奋性增加，导致血压升高，引发头痛。头部按摩可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。运动后立即洗澡，可能因温度变化引起血管收缩，进一步加剧头痛。轻轻按摩头部，可放松神经系统，在一定程度上缓解压力。
4.非甾体抗炎药
运动后洗热水澡，会使全身毛细血管扩张，当毛细血管收缩时，会引起头痛。服用非甾体类抗炎药，可以抑制前列腺素的合成，起到镇痛作用。长期过量服用非甾体类抗炎药，可能会影响胃黏膜健康，甚至引起消化道出血。如果患者对此类药物过敏，则不建议使用。
5.针灸
运动后洗热水澡会使末梢血管扩张，减少回心血量，造成脑供血不足，从而引发头痛。针灸治疗可通过刺激穴位，改善血液循环，缓解疼痛。针灸治疗需由专业医生进行，在非正规场所使用不当技术，可能会引发感染或其他并发症。接受针灸治疗前，请确保所选穴位没有皮肤破损、炎症或其他问题。
运动后应等心率恢复正常后再淋浴，以减少潜在风险。同时保持室内通风良好，避免长时间呆在封闭潮湿的空间。
