我是广西医科大学第一附属医院中医科主任医师黄丽萍，今天给大家讲一下女性亚健康与中医养生。
女性生理特征
女人本于血，用于血。中医认为，肾为先天之本，生发精血；脾为后天之本，主运化，为气血生化之源；肝藏血，有藏血、调血量之功能。女性如果肝、脾、肾功能失常，就会引起月经不调、痛经、妊娠、分娩、哺乳等各种疾病。
女性亚健康的原因有哪些？
第一是寒、暑、湿（这三个邪气），这三个邪气侵入我们人体，造成我们女性亚健康。
第二个原因是七情内伤：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情变化也会破坏我们女性的各个器官，从而引发疾病。
三是生活作息紊乱。比如性生活过度，多次流产，饮食不当，作息不规律等等，另外还有先天不足，后天营养不良等等，都会造成女性亚健康。
女性亚健康的临床表现有哪些？
例如更年期常见的症状有月经紊乱、面部黄褐斑、头晕、视物模糊、失眠、容易感冒、便秘或腹泻、卵巢早衰，或者更年期出现明显的潮热、出汗、急躁、易怒等。
防范措施
中医预防亚健康、养生应注意哪些方面？
首先要调理气血，调理气血是养心之本，由于女性生理特点，经期、妊娠、产子、哺乳等，容易造成气血虚损。因此给大家推荐一些食疗的菜谱，比如五红汤，红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞，这五种都是红色食物，红色入心。另外，在做汤或者煮粥的时候，还可以加入一些补气养血的中药。如果我们女性是失血过多导致贫血的话，平时要多吃动物血、动物肝脏、黑色食物。
第二个方面就是疏肝养肝，主要就是以养肝为主，由于女性承担着社会和家庭工作的双重压力，情绪也处于紧张、忧虑、抑郁或者忧愁的状态，容易导致肝气郁结。肝气郁结容易造成气滞血瘀，从而引发各种妇科疾病。我们女性更加注重疏肝养肝，要保持心态平衡，所以要宽容大度，善待他人，保持气血通畅。疏肝养肝，在日常生活中要多吃一些绿色蔬菜或者水果，也可以吃一些食用菌、黑木耳、泥鳅鱼等，也可以用玫瑰花、枸杞煮水当茶喝，平日里还可以喝一些大麦茶，这样也有疏肝养肝的作用。
第三，中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”。肾气能生精化血，是生命活动的动力，有促进人体生长发育、促进人体生殖功能的作用。脾主运化，为气血生化之源。
另外建议多吃一些高蛋白的食物，比如羊肉，鱼，虾等，也可以吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，还可以服用一些何首乌，山药，山茱萸等。
总之，女性朋友要注意自己的亚健康状况，心情要好。另外，生活中要多吃一些补气、补血、补心、补脾、补肾的食物等，调节情绪。另外，女性朋友要保证充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，才能保持身体健康，预防亚健康。
